10 TÉCNICAS PARA VENCER EL MIEDO

1. ACTUAR : Hacer algo que distraiga el miedo, no dejar que tome control de ti.

2. CONFRONTARLO : ¿A qué temo? ¿Y por qué le temo? Enfrentalo!!

3. RAZONARLO : ¿Qué probabilidad hay de que suceda ese miedo, y si sucede qué tan malo y grave puede ser?

4. ENCARARLO : Otros también han pasado por situaciones similares y lo han superado. Imagínate lo peor que puede suceder y haya la solución de cómo poder superar el pánico exagerado.

5. EVITAR LAS IDEAS DE ALARMA : Los pensamientos nocivos y exagerados que provoca el miedo, distrae esas ideas y no dejes que el miedo tome el control.

6. APELAR A LAS IDEAS CONTRARIAS : Contrapone una idea con otro. Por ejemplo, "Estoy en peligro" contraponla con "Estoy a salvo".

7. PONER EL SENTIMIENTO CONTRARIO : De valor, seguridad, optimismo, palabras de valor, entusiasmo, recuerdos de éxito, y todos aquellos sentimientos que representen lo contrario a lo que estás sintiendo en el momento.

8. ASOCIAR VIVENCIAS PERSONALES DE SEGURIDAD A LAS QUE TE SUELEN PRODUCIR TEMOR : Recuerda algún momento en el que hayas estado en seguridad y asocialo con tu momento de miedo, hazlo con FIRMEZA y con un buen tono.

9. DOMINAR LA ANGUSTIA MUSCULAR : Tensión muscular que provoca sentimientos de depresión, miedo, tristeza, superalos con ejercicios, estiramiento. Ten conciencia corporal, cómo caminamos y que tan relajados muscularmente nos sentimos nos ayuda también a tener conciencia de otros aspectos de nuestro cuerpo.

10. PONER LA EXPRESIÓN CONTRARIA : Mirada segura y blanda, voz profunda y firma, respiración profunda y lenta, estos y otros elementos ayudan muy bien a definir el cómo nos sentimos y a superar ciertos sentimientos de miedo, tristeza o depresión.

Y no olvides seguirme en mis redes sociales Instagram y Facebook como @tucaminooficial